夜勤と不眠

看護師などの交代勤務者は、日中に仮眠を取ったり、日勤と夜勤を交互に行うことにより、睡眠や体温、自律神経のリズムがずれて不眠になることが多いです。

交代勤務の８０%以上の方が不眠を訴えていて、めまいや立ちくらみなどの自律神経症状、吐き気や下痢などの消化器症状もみられます。

夜勤明けの仮眠は、体内時計の乱れを少なくする効果があります。

ただし、短時間の仮眠程度にして、夜に十分な睡眠をとるようにしてください。

また、夜勤明けで朝の日光を浴びると、体内時計がリセットされて心身が覚醒に向かうため、睡眠のリズムが崩れ不眠が悪化します。

帰宅時にサングラスをかけるなど、日光を浴びないように注意してください。