Q１１　職場で、ルーティンが変わると不安になります

【よくみられるケース】

1. 配置がえの後、気持ちが不安定になり仕事に集中できない
2. 計画変更を告げられると、イライラしてしまう

【解説】こだわりの強さが原因

自閉スペクトラム症の特性からくるこだわりにより、仕事のルーティンを変えることに強い不安や抵抗を覚えるケースがあります。

【改善方法】

配置がえ・部署がえがないようにしてもらう

• 上司に相談し、移動をしなくて済むようにしてもらう
• 難しい場合は「移動回数を減らす」「慣れる期間を確保する」など条件を相談する

ルーティンを維持する

• 上司に相談し、ルーティンを維持しやすい仕事を担当させてもらう
• 一日の流れを固定し、同じ順番で始められるようにする

事前に知らせてもらう

• 予定変更は、可能な限り早めに知らせてもらう
• 変更点を口頭だけでなく文章で残してもらう（あとで確認できる）

変更が来たときの「手順」を決めておく

• 変更が出たら「何が変わる」「いつから」「自分の作業は何が変わる」を3点で整理する
• 不明点はその場で質問し、曖昧なまま進めない

変化を小さくする工夫

• 一気に変えるのではなく、可能なら段階的に切り替える
• 席が変わる場合は、机上の配置を以前に近づける

気持ちが荒れたときの切り替え動作を固定する

• 深呼吸・水を飲む・短時間の席外しなど、戻るための動作を決めておく
• 「まずは次の1手だけやる」と作業を最小単位にする

【このページの作成者】

アクセス

JR福間駅から徒歩１５分　駐車場：有り ２台