「心理学×鍼灸」心身の不調を整える

「身体が辛くて動けない」「心がモヤモヤして不安が消えない」
原因がはっきりしない不調で、いつもの生活が送れずにお悩みではありませんか？

当院は、神戸大学大学院で心理学を修めた鍼灸師の院長が、心と体の両面から、あなたの不調を総合的にサポートします。

心の不調は、「脳疲労」からはじまる

心身の不調が長引くと、「治らないのは自分が弱いからだ」「周りに迷惑をかけている」とご自身を責めてしまう方が多くいらっしゃいます。

しかし、それはあなたの性格のせいではありません。強いストレスや身体の辛さが続くと、心と脳には以下のようなメカニズムで悪影響が及んでしまいます。

ここでは、慢性的なストレスによって脳の働きに余裕がなくなった状態を、分かりやすく「脳疲労」と呼びます。

ストレスで「脳のブレーキ」が効きにくくなる

ストレスが長引くと、心だけでなく脳そのものが疲弊する「脳疲労」を起こします。

神経心理学の観点から、ストレスが長く続くと、脳の司令塔のような役割を持つ「前頭前野」が働きが低下します。その結果、不安やイライラに飲み込まれやすくなったり、物事を冷静に考える余裕がなくなったりします。

前頭前野は、大切な２つの役割を持っています。

➀感情をコントロールする「心のブレーキ」

②物事を客観的に見る「広い視野」

この機能が落ちることでブレーキが効かなくなり、次にお話しする「極端な思い込み」へと繋がってしまうのです。

ネガティブな感情が止まらない理由

脳疲労によって前頭前野の機能が弱まると、感情をコントロールする「心のブレーキ」が効かなくなります。その結果、いつもなら受け流せるようなことでも、不安や焦り、イライラといった感情が抑えきれなくなってしまいます。

認知心理学の観点では、これは物事を別の視点から捉え直す「心の余裕」が失われている状態です。

自分を客観視する力（メタ認知）が落ちることで、「もうおしまいだ」「すべて自分が悪い」といった極端な考えにとらわれ、他の見方が浮かびにくくなることがあります。当院ではこの状態を、分かりやすく「心理的視野狭窄」と呼んでいます。

さらに心の視野が狭くなると、過去の失敗や将来への不安ばかりが頭の中をぐるぐると回り続ける「反芻思考」が止まらなくなります。

感情のブレーキが弱くなっているため、自分の意志でこのネガティブなループから抜け出すことは難しくなります。

不調を長引かせる「考え方のクセ」

この状態が続くと、心理学の「認知の歪み」に陥りやすくなります。

「白黒で考えてしまう」「少しでも失敗したら全部ダメだと思ってしまう」「すべて自分が悪いと感じてしまう」といった認知の歪みが出やすくなります。

その背景には、自己否定的なイメージが隠れていることもあります。そして心身の緊張状態（自律神経の乱れ）が加速していくのです。

当院では、この「自分では気づけない不調の連鎖」を断ち切るために、心と身体の両方から同時にアプローチを行います。

「心・体・脳」の３つのアプローチ

１. 心へのアプローチ（心理カウンセリング）

当院のカウンセリングは、心理療法の認知再構成法をベースに、あなた自身も気づいていない「心を苦しくさせる考え方のクセ（認知の歪み）」を一緒に見つけていきます。

客観的な視点からその歪みを紐解き、現実的な考え方へと少しずつ変えていくことで、自己否定のループから抜け出し、ありのままの自分を認める「自己受容」へと導きます。

自分を責めるのをやめ、新しい考え方を取り入れることができると、心の緊張が解け、自律神経の安定など身体の回復にも繋がります。

２. 体へのアプローチ（鍼灸施術）

東洋医学の考え方に基づき、気の流れを良くし、精神安定や自律神経を整えるツボを刺激します。同時に、解剖生理学など西洋医学的な視点も取り入れ、内臓の不調や痛みにも直接アプローチします。

鍼灸自体も体には「刺激」となるため、施術後の好転反応（だるさなど）が最小限になるよう、お一人おひとりの状態に合わせて刺激量を細かく調整しながら施術を進めていきます。

３. 脳へのアプローチ（神経心理アプローチ）

神経心理学（脳科学）の観点から、脳が自ら神経回路を作り変える力「脳の可塑性（のうのかそせい）」を引き出し、ストレスでクタクタに疲れて働きが落ちてしまった「脳」の回復を促すアプローチです。

➀前頭前野の働きを高め、不安やパニックを和らげる

思考や感情を客観視する心理ワークによって、脳内で感情を整える前頭前野の働きが高まりやすくなります。

思考や感情を客観視する心理ワークを行うことで、不安や恐怖に飲み込まれている状態から少し距離を取りやすくなります。

その結果、前頭前野が担う感情調整の働きが使いやすくなり、過剰な不安や緊張が少しずつ落ち着きやすくなります。

心の緊張がゆるむことで、過剰に高ぶっていた交感神経の働きも落ち着きやすくなり、呼吸の浅さ、動悸、胸のざわつき、身体のこわばりなどが和らぐ土台が整っていきます。

【期待できる変化】：「また不安になるかも…」という漠然とした恐怖が和らぎ、心がスッと落ち着く時間が増えていきます。理由のない焦りや、ざわざわとした感情に振り回されにくくなります。

②脳に「空き容量」を作って、ぐるぐる思考

悩みを頭の中で抱え込み続けると、脳の作業スペース（ワーキングメモリ）がパンクして激しく疲労します。

心理ワークでアウトプットすることで、脳に「空き」が生まれ、過去の後悔や未来の不安を無意識に繰り返してしまう回路（DMN）の過剰な働きが整えられやすくなります。

【期待できる変化】：「あんなこと言わなきゃよかった」「明日失敗したらどうしよう」といった、頭から離れない思考のループが落ち着きます。寝ても取れない頭の重だるさが抜け、考えること自体に疲れにくくなります。

③脳の可塑性を活かし、「プラスの脳回路」を育てる

人の脳はもともと、自分の身を守るためにネガティブな情報に反応するクセを持っています。心理ワークを通じてポジティブな側面に目を向ける習慣をつけると、注意を切り替える脳の働きが使いやすくなっていきます。

不安ばかり探す脳のクセを見直し、脳の可塑性を活かして「プラスの神経回路」を育てていきます。

また、気分の安定に関わるセロトニン神経の働きを支える生活習慣もサポートします。

【期待できる変化】：悪いことばかりに目が行くクセが和らぎ、「まあ、いいか」「今日はこれで十分」と自分を許せるようになります。自律神経が整い、ぐっすり眠れる日が増えていきます。

【医療機関の受診とお薬について】

当院の鍼灸施術および心理カウンセリングは、心療内科や精神科などの医療機関と併用して受けていただくことが可能です。現在お薬を服用中の方は、必ず担当医師の指示に従ってください。当院からお薬の中止や減量を指示することは一切ございません。

「今の自分、そのままでいい」と思える心と身体へ

院長 豊田英一
鍼灸師／心理学修士

はじめまして。豊田英一（とよだ えいいち）です。

私は自律神経専門の鍼灸師として、これまで言葉では言い表せないほどのつらい経験をされてきた方々と、数多く出会ってきました。

抱えている過去や現在の病気など、それぞれの背景は様々ですが、一つの共通点があります。

それは、どうしても「今の自分」を受け入れることができず、自己否定を繰り返してしまうことです。

私自身、「人間とは何か」を考える中で、心理学を学ぶため、神戸大学大学院へ進学しました。３２歳で修了するまで、正社員として働くことよりも、学びを優先しました。

「ええ歳なんやから、ちゃんと働け」「おまえ、社会不適合者やな」「甘えるな」——周囲の言葉に、理解されない苦しさを感じ、悩んだ時期がありました。

自己否定ほど、つらくて苦しいものはありません。だからこそ、あなたには決して同じような苦しみを味わってほしくありません。

現在、私は原因不明の筋肉の病気を抱えています。調子が悪いと、階段を這って上ります。いつ体が動かなくなるか分かりません。

「こんな体になりたくなかった。どうしてこうなったんだろう」そう思う日も確かにありました。

未来のことを考えれば不安になります。過去を振り返ると、後悔や悲しみが出てきます。

だけど、今は歩けているし、生きています。私は「今の自分」を受け入れることが幸せにつながると信じています。

「今の自分、そのままでいい」と思える心と身体になれるよう、全力であなたをサポートさせていただきます。

もし一人で悩んでいることがあれば、あきらめずに私にお話しください。

あなたの症状に合わせた専門的な施術方針をご用意しています

当院では、心身の不調によって現れる様々な症状に対して、専門的な知識と経験に基づいたアプローチを行っています。ご自身の症状に当てはまるページをご覧ください。

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【この記事の作成者】