〒811-3214 福岡県福津市花見が丘3-3-7
JR福間駅から徒歩15分 駐車場：有り ２台
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ストレスを溜めやすい性格チェックシート（自己犠牲型）
自己犠牲とストレスの関係は？
あなたのまわりに、自己犠牲的で周囲に気を使うタイプの方がいらっしゃると思います。
愛想が良くて、嫌な思いをしても自分の感情を抑えてほかのみんなと合わせようとする。いわゆる「いいひと」です。
このタイプの方は、ストレスを発散することが出来ず、免疫力が低下するので、心身不調になりやすいといわれています。
心理学では「タイプC行動パターン」と分類されますが、用語になじみがないのでここでは「自己犠牲型」と呼びます。
「自己犠牲型」の特徴は？
自分の感情を抑える、気を遣いすぎ、権威に従順などの特性があります。
- 本音を話すことが苦手
- 他人からの要求を満たそうと、気を遣いすぎる
- 争いごとを好まない
- 相手に怒らず、怒りの感情に気づかないことも多い
- 他人を優先して、自分のことを後回しにする
「自己犠牲型」の心理検査
８項目以上が当てはまれば、あなたは「自己犠牲型」の性格といえるでしょう。
１２項目以上なら、心身の健康に注意してください。
「自己犠牲型」の心理検査
▢ がまんしきれずに怒りだすことはめったにない
▢ 人間関係の中で、自分は他人よりも劣っていると感じることがよくある
▢ 昇給を求めたり、人に助力を頼んだりしなくてはならないとき、不安な気持ちになる
▢ 自分を主張するほうではないと思う
▢ 自分自身の要求より、家族や友人、恋人の要求を優先しがちである
▢ 頼みごとをされたら、気が向かなくてもやってしまう
▢ 権威のある人に立ち向かうのは難しい
▢ 仕事でも遊びでも、他人と競争したくない
▢ 親しい間柄の人たちに、感情的に身体的に傷つけられたと感じたことがある
▢ めったなことでは腹を立てない、何ごとも冷静に受け取るほうである
▢ あまりにも感情的になっていると感じると、できるだけ早く気を鎮めようとする
▢ 自分の人生には、彩りや興奮や意義が欠けていると感じることがある
▢ 親しい人との関係は悪くはないが、ときどき何か足りないと思うことがある
▢ 私が強気に出すぎると、人は私を拒絶するだろう
▢ 他人からナルシストだ、自己中心的だと思われたくない
▢ いつも前向きなのが大事で、ものごとがうまくいかなくても、落ち込んだり、悲しがったり、腹を立てたりしない
上記のチェックシートは、リディア・テモショック、ヘンリー・ドレイア「がん性格 タイプC症候群」（創元社）を参考に作成しました。
「自己犠牲型」の症状は？
「自己犠牲」の方は、いつも自分の感情を抑えているのでストレスを溜めやすく、心身に症状が起こりやすいです。
からだの問題
頭痛
気管支喘息
胃腸障害
咽喉頭異常感症
自律神経失調症
がん
※「タイプC行動パターン」は、がんと関連があるという研究報告もあります
岩永剛「性格、心理状態と病気（とくにがん）との関連性について」
こころの問題
抑うつ
社会との関係
人付き合いでストレスを溜め込みやすい
誰とでも上手に人間関係を構築できるため職場では重宝もされるが、リーダーには選ばれにくい
「自己犠牲型」のストレスを解消するには？
マインドフルネス
マインドフルネスの基本は瞑想で、「今、ここ、ありのまま」を感じることを目的とした治療法です。
マインドフルネス呼吸法によって、ストレスや抑うつが低減することが分かっています。
副交感神経に影響し、「気分が落ち着き、頭が無になった」「自分を責めすぎない、ポジティブ思考になった」などの効果があります。
谷口弘 一「集団マインドフルネス瞑想訓練のストレス低減効果」
山本和美「心身症患者へのマインドフルネスを取り入れたセルフケア教室の試み」
マインドフルネス呼吸法のやり方
当院の「自己犠牲型」の施術
「自己犠牲型」の方は、いつも自分の感情を抑えているので、自律神経が乱れて不調になりやすいです。
突然、心のバランスが大きく崩れる危険性があります。
「抑え込んでいる感情」にアプローチします
あなたが抑え込んでいる「怒り、不安、憂い、悲しみ」といった感情が、不調の原因です。
特に、「自己犠牲型」の方は、過度に自分の感情を抑え込んでいます。
無意識に抑え込んでいる感情を見出して鍼灸治療を行うので、「自己犠牲型のつらい症状」が解決できます。
「薬に頼らない体質」に改善します
不安や悩み事があると、身体に不調として現れやすい体質があります。
このような体質の方は、精神的に不安定になっても不調にならないような体質に変えることが大切です。
そこで当院では、心理学を取り入れた鍼灸治療で、「自律神経を自己調節できる体質」に改善して、病気になりにくいお身体作りを目指します。
思っていることを、私にお話ください
「自己犠牲型」の方は、本音を表に出すのが苦手なのでストレスを溜め込みやすいです。
しかし、自分では気づかないまま、心の奥で、不安感や怒りを抱えている場合があります。
あなたが思っていることを何でも私にお話ください。
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