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ストレスを溜めやすい性格チェックシート(自己犠牲型)

自己犠牲とストレスの関係は?

あなたのまわりに、自己犠牲的で周囲に気を使うタイプの方がいらっしゃると思います。

愛想が良くて、嫌な思いをしても自分の感情を抑えてほかのみんなと合わせようとする。いわゆる「いいひと」です。

このタイプの方は、ストレスを発散することが出来ず、免疫力が低下するので、心身不調になりやすいといわれています。

心理学では「タイプC行動パターン」と分類されますが、用語になじみがないのでここでは「自己犠牲型」と呼びます。

「自己犠牲型」の特徴は?

自分の感情を抑える、気を遣いすぎ、権威に従順などの特性があります。

 

  • 本音を話すことが苦手
  • 他人からの要求を満たそうと、気を遣いすぎる
  • 争いごとを好まない
  • 相手に怒らず、怒りの感情に気づかないことも多い
  • 他人を優先して、自分のことを後回しにする

「自己犠牲型」の心理検査

8項目以上が当てはまれば、あなたは「自己犠牲型」の性格といえるでしょう。

12項目以上なら、心身の健康に注意してください。

「自己犠牲型」の心理検査

▢ がまんしきれずに怒りだすことはめったにない

▢ 人間関係の中で、自分は他人よりも劣っていると感じることがよくある

▢ 昇給を求めたり、人に助力を頼んだりしなくてはならないとき、不安な気持ちになる

▢ 自分を主張するほうではないと思う

▢ 自分自身の要求より、家族や友人、恋人の要求を優先しがちである

▢ 頼みごとをされたら、気が向かなくてもやってしまう

▢ 権威のある人に立ち向かうのは難しい

▢ 仕事でも遊びでも、他人と競争したくない

▢ 親しい間柄の人たちに、感情的に身体的に傷つけられたと感じたことがある

▢ めったなことでは腹を立てない、何ごとも冷静に受け取るほうである

▢ あまりにも感情的になっていると感じると、できるだけ早く気を鎮めようとする

▢ 自分の人生には、彩りや興奮や意義が欠けていると感じることがある

▢ 親しい人との関係は悪くはないが、ときどき何か足りないと思うことがある

▢ 私が強気に出すぎると、人は私を拒絶するだろう

▢ 他人からナルシストだ、自己中心的だと思われたくない

▢ いつも前向きなのが大事で、ものごとがうまくいかなくても、落ち込んだり、悲しがったり、腹を立てたりしない

上記のチェックシートは、リディア・テモショック、ヘンリー・ドレイア「がん性格 タイプC症候群」(創元社)を参考に作成しました。


「自己犠牲型」の症状は?
 

「自己犠牲」の方は、いつも自分の感情を抑えているのでストレスを溜めやすく、心身に症状が起こりやすいです。

 

からだの問題

頭痛

気管支喘息

胃腸障害

咽喉頭異常感症

自律神経失調症 

がん

※「タイプC行動パターン」は、がんと関連があるという研究報告もあります

岩永剛「性格、心理状態と病気(とくにがん)との関連性について」

野田文子「婦人科癌の疾患別心身医学的研究」

 

こころの問題

抑うつ

 

社会との関係

人付き合いでストレスを溜め込みやすい

誰とでも上手に人間関係を構築できるため職場では重宝もされるが、リーダーには選ばれにくい

 


「自己犠牲型」のストレスを解消するには?
 

マインドフルネス

マインドフルネスの基本は瞑想で、「今、ここ、ありのまま」を感じることを目的とした治療法です。

マインドフルネス呼吸法によって、ストレスや抑うつが低減することが分かっています。

副交感神経に影響し、「気分が落ち着き、頭が無になった」「自分を責めすぎない、ポジティブ思考になった」などの効果があります。

 

谷口弘 一「集団マインドフルネス瞑想訓練のストレス低減効果

山本和美「心身症患者へのマインドフルネスを取り入れたセルフケア教室の試み」

 

 

マインドフルネス呼吸法のやり方

「NHK健康チャンネル」にてやり方が紹介されています。

「呼吸のめい想」

 


院長からのごあいさつ
 

自律神経失調症は精神的ストレスと関係しているので、薬を飲んでもなかなか改善されないことがあります

他人を傷つけないために、自分の気持ちを抑えて我慢をしている方ほど苦しんでいるようにみえます。

「薬を飲んでも治らない」「検査しても原因が分からない」とさらに不安が高まり、症状がますます悪化してしまいます。

自律神経失調症は、心身両面の改善が必要です。

心理学を取り入れた鍼灸治療は、他院にはない当院だけの技術であると自負しています。

 「薬を飲んでも治らなかった自律神経失調症」を解決して、あなたが自分らしく生きることができるように全力で施術させていただきます。

あきらめずに私にご相談ください。


当院の「自己犠牲型」の施術
 

「自己犠牲型」の方は、いつも自分の感情を抑えているので、自律神経失調症になりやすいです。

鍼灸師&心理学修士の院長が、最後まで責任をもって施術します

院長は、東洋医学のほかに解剖学、生理学、病理学、運動学などの単位を鍼灸師養成校で取得しています。

また、大学院では専門の社会心理学だけでなく、臨床社会心理学、発達心理学を学んでおり、「繊細で複雑な人間の心」を経験だけでなく学問を通して理解を深めています。

心身不調に対する施術は、身体だけでなく心にも精通する必要があります。

確かな心理学の知識に基づいた鍼灸治療で、あなたの心身の不調を改善できるよう努めます。

 

自律神経が乱れる主な原因である「ネガティブ感情」にアプローチします

私たちは誰でも無意識のうちに、本当の感情を抑えて生きています。

しかし、あなたが抑え込んでいる「怒り」「思い悩み」「悲しみ」のネガティブ感情が、自律神経を乱す主な原因となっています。

当院では、あなたが抑え込んでいる感情を見出して鍼灸治療を行うので、「薬を飲んでも治らない不調」が解決できます。

カウンセリングを通じて、「マイナス思考の改善」をサポートします

「自分を追い込む考え方」をしていると、自律神経はどんどん乱れていきます。

また、自分の不調のことばかり考えていると、救われない気持ちになり症状が悪化します。

しかし、考え方の癖を自分で修正することはなかなかできません。

カウンセリングを通じて、マイナス思考を改善して自己肯定感を高めるようにサポートをします。

 

薬に頼らない体質を目指します

不安や悩み事があると、身体に不調として現れやすい体質があります。

このような体質の方は、たとえ精神的に不安定になっても不調にならないような体質に変えることが大切です。

心理学を取り入れた鍼灸治療で体質改善をして、薬に頼らないお身体作りを目指します。

 

セルフケアで、心身の緊張をやわらげます

こころのセルフケア

「不安を軽減する」「ネガティブな思考の流れを止める」などあなたに合ったセルフケアをお伝えします。

 

からだのセルフケア

あなたにとって必要な筋肉トレーニングやストレッチをご提案します。

「血行促進」「冷え改善」「疲労改善」「代謝促進」などの効果が期待できます。

 

眠れるセルフケア

睡眠の質を上げるためには、心理的な問題、自律神経のバランス、体内時計、体温、光、寝床の環境など様々な要因が関係します。

あなたの睡眠の問題点を見つけて、「眠れるからだ」になれるようセルフケアをご提案します。

 

完全個室・完全予約制で「静かな空間」

心理的ストレスによる不調を改善するためには、他人を気にすることがない「静かな空間」が必要と考えています。

到着からお帰りまで、誰とも会わないように配慮しています。

また、当院は何台もベッドを並べている鍼灸院ではありません。

1台のベッドで、お一人おひとりの症状に責任を持って施術をご提供しています。

 

当院の鍼灸治療例

自律神経失調症(不眠・めまい・頭痛)の鍼灸治療例

50代 女性 宗像市

3か月前から不眠、めまい、頭痛に悩まされ、病院では自律神経失調症と診断されて薬を飲み続けていました。

大人の発達障害(ADHD・自律神経失調症)の鍼灸治療例

30代 女性 福岡市

ADHDの特性があり、子供の頃から感情を抑えることができないので、周囲となじめずいじめに遭うこともありました。

不安障害と更年期障害の鍼灸治療例

50代 女性 鞍手郡

数カ月前から、極度の不安感、疲労感、不眠が続いていました。

不妊治療による抑うつ症状の鍼灸治療例

30代 女性 福津市

流産の後、1年以上に渡り不妊治療をしていました。生理が来るたび激しく落ち込み、外を歩いていても勝手に涙が出ていました。

毎日発作が続いていたパニック障害の鍼灸治療例

30代 女性 嘉麻市

数年前、車の運転中に息苦しくなり、1週間食事を摂ることができませんでした。それ以来、車の運転は怖くてできず、家の中でも発作が起こるようになりました。

不安障害(全般性)の鍼灸治療例

50代 女性 糟屋郡

2カ月前から、強い不安感や焦燥感が込み上げてきて感情のコントロールができなくなりました。

中学校教師の燃え尽き症候群の鍼灸治療例

30代 女性 福岡県

先月からほとんど眠れず、頭痛、倦怠感が続いていました

腎臓がん手術後のパニック発作の鍼灸治療例

60代 男性 福津市

強烈な不安感やイライラ、過呼吸、胃の不調、胸の圧迫感、身体をじっとしてられないなどの症状に悩まされていました。

自律神経失調症(めまい・耳鳴り・頭痛)の鍼灸治療例

40代 女性 北九州市

年前からめまいに悩まされていました。調子が悪いときはバスや電車にも乗れません。

パニック発作(動悸・息苦しさ・過呼吸)の鍼灸治療例

40代 男性 福津市

数カ月前から、不安、動悸、息苦しさ、みぞおち付近の不快感、下痢が続いていました。

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