燃え尽き症候群（バーンアウト）チェックシート

今まで精力的に仕事をしていた人が、突然「燃え尽きたように」意欲を失い、働けなくなることがあります。

これは、心身が疲れ切って「心のエネルギー」が尽きた状態を指し、これを燃え尽き症候群（別名：バーンアウト）と言います。

この状態では、自律神経の不調に悩まされることが多く、薬を使ってもなかなか改善しにくいことが特徴です。

特に看護師や介護士、教師など、人の感情に共感し、支えることが求められる「感情労働者」は、燃え尽き症候群になりやすい傾向があります。

また、家庭内での介護疲れや介護うつも、同じような問題を引き起こすことがあります。

燃え尽き症候群の重症度を判定するチェックシートです。

合計点数が多いほど、「心のエネルギー」が消耗しているといえます。

燃え尽き症候群の問題は、心身の症状と社会との孤立が挙げられます。

• 頭痛
• めまい
• 胃腸障害
• 疲労感・倦怠感
• 自律神経の症状

• 抑うつ症状
• 仕事への達成感が消えて、自己否定の気持ちがでてくる
• 人に対しての思いやりが減る
• イライラする

• 離職
• 家事の放棄
• 人間関係に疲れ、人との関わりを避けるようになる

燃え尽き症候群から回復し、社会復帰するための過程を心理学の研究からひも解きます。

心身の不調が、たんなる疲労からくるものではなく、心理的な要因が深く関わっていることを自覚してください。

ご自身の心身に「異常」が起こっていることに気づくことが大切です。

仕事との心理的な距離を取ることが求められます。

休職という「物理的な」距離を取ることで、次の段階に行ける方が多いです。

休職することへの罪の意識にさいなまれることもありますが、今後のことを考えて判断した方がいいかと思われます。

この時期は、心身をリラックスさせることが重要です。

身の回りで楽しみを見つけ、忘れかけていた趣味に時間を費やします。

感情を抑えきれないことが多く、今まで張り詰めていたものは容易には解けないとは思いますが、あせらず落ち着きを取り戻すことが必要な時期です。

今までの生活を振り返り、自分自身を見つめ直す時期です。

ひたすら仕事にのめり込んでいく姿勢を改め、個人の生活に重きをおいた価値観を獲得します。

たんに「手を抜いて仕事をすればよい」というのではなく、人生のなかで仕事の位置づけを見直す作業といえます。

この時期が最も苦しく不安になりますが、乗り越えた後は、この時期が人生にとって重要だったと感じられます。

再び社会との接点を求めて、自分の新しい生活スタイルにあった働き方を探し始める時期です。

生活上差し迫った事情がある人は、とりあえず現職に復職し、働きながら自分に合った職場を選択する人が多いです。