燃え尽き症候群（バーンアウト）チェックシート

今まで頑張って精力的に仕事をしていた人が、急に「燃え尽きたように」意欲を失い、働けなくなることがあります。

心身が消耗して、「心のエネルギー」が尽きた状態を、燃え尽き症候群（別名：バーンアウト）といいます。

自律神経症状に悩まされ、薬を飲んでもなかなか改善しにくいです。

看護師、介護士、教師のように、共感的ケアを求められる「感情労働者」は、燃え尽き症候群になりやすいです。家庭内では、介護疲れや介護うつも問題です。

• 相手の期待に応えようと頑張り続けている
• 相手に共感的ケアをすることで、自分自身が感情的に消耗する
• ひとつのことに没頭しすぎる

• 長時間の勤務や厳しいノルマ
• 不規則な勤務形態
• 業務内容と給与のアンバランス
• 介護による心身の負担

燃え尽き症候群の重症度を判定するチェックシートです。

合計点数が多いほど、「心のエネルギー」が消耗しているといえます。

燃え尽き症候群の問題は、心身の症状と社会との孤立が挙げられます。

• 頭痛
• めまい
• 胃腸障害
• 疲労感・倦怠感
• 自律神経の症状

• 抑うつ症状
• 仕事への達成感が消えて、自己否定の気持ちがでてくる
• 人に対しての思いやりが減る
• イライラする

• 離職
• 家事の放棄
• 人間関係に疲れ、人との関わりを避けるようになる

燃え尽き症候群から回復し、社会復帰するための過程を心理学の研究からひも解きます。

心身の不調が、たんなる疲労からくるものではなく、心理的な要因が深く関わっていることを自覚してください。

ご自身の心身に「異常」が起こっていることに気づくことが大切です。

仕事との心理的な距離を取ることが求められます。

休職という「物理的な」距離を取ることで、次の段階に行ける方が多いです。

休職することへの罪の意識にさいなまれることもありますが、今後のことを考えて判断した方がいいかと思われます。

この時期は、心身をリラックスさせることが重要です。

身の回りで楽しみを見つけ、忘れかけていた趣味に時間を費やします。

感情を抑えきれないことが多く、今まで張り詰めていたものは容易には解けないとは思いますが、あせらず落ち着きを取り戻すことが必要な時期です。

今までの生活を振り返り、自分自身を見つめ直す時期です。

ひたすら仕事にのめり込んでいく姿勢を改め、個人の生活に重きをおいた価値観を獲得します。

たんに「手を抜いて仕事をすればよい」というのではなく、全体の生活のなかで、仕事の位置づけを見直す作業といえます。

この時期が最も苦しく不安になりますが、乗り越えた後は、この時期が人生にとって重要だったと感じられます。

再び社会との接点を求めて、自分の新しい生活スタイルにあった働き方を探し始める時期です。

生活上差し迫った事情がある人は、とりあえず現職に復職し、働きながら自分に合った職場を選択する人が多いです。