復職しても再発する？うつ病の不安と絶望を生む「先読みの誤り」｜福岡県福津市の自律神経専門鍼灸指圧豊田治療院

「今は少し調子が良くても、復職したら絶対にまた再発して休むことになる」「これだけ休んでも治らないのだから、私のうつ病は一生このまそうだ」

うつ病で療養している時、まだ起きていない未来のことに対して、まるで「絶対にそうなる」と確定したかのように最悪のシナリオを描いて絶望していませんか？

心理学では、十分な根拠もないのに未来を悲観的に決めつけてしまうことを「先読みの誤り（未来の悲観）」と呼びます。うつ病の回復期に立ちはだかる、非常に厄介で苦しい考え方のクセです。

脳のエネルギー不足が描かせる「最悪のシナリオ」

「どうせ失敗する」「また悪化する」と考えてしまうのは、あなたが元々悲観的な性格だからではありません。

うつ病によって脳のエネルギーが枯渇している時、脳はこれ以上傷つくのを防ぐために、あらかじめ最悪の事態を想定してショックを和らげようと防衛本能を働かせます。

しかし、その防衛本能が過剰になりすぎると、未来に対する不安や恐怖で頭がいっぱいになり、「治るかもしれない」「うまくいくかもしれない」という可能性を完全に排除してしまいます。まだ来てもいない未来の不安に、現在の貴重なエネルギーをすべて奪われてしまうのです。

予言が自己実現してしまう恐ろしさ

この「先読みの誤り」が本当に恐ろしいのは、自分が描いた最悪のシナリオを、無意識のうちに現実にしてしまう（予言の自己実現）ことです。

「復職してもどうせまたダメになる」と強く信じ込んでいると、その不安から夜も眠れなくなり、動悸がして本当に体調を崩してしまいます。そして「ほら、やっぱり悪化した」と、自分の悲観的な予測が正しかったと証明してしまうのです。

この悪循環にはまると、治療に取り組む気力すら湧かなくなり、うつ病が長期化する大きな原因となります。

「コントロールできない未来」から「今、ここ」へ戻す心理療法

「先のことを考えても仕方ないよ」「なるようになるさ」というアドバイスは、未来への恐怖で足がすくんでいる方には気休めにもなりません。

豊田治療院では、神戸大学大学院で心理学を修めた院長が、まずはあなたのその「未来への強烈な恐怖」を否定せずに受け止めます。その上で、心理療法の技法を用い、意識を「コントロールできない未来」から「コントロールできる『今、ここ』」へと優しく引き戻すサポートを行います。

「半年後どうなるか」ではなく、「今日の午後はどう過ごすか」「今、温かいお茶を飲んでホッとしたか」など、今の小さな現実に意識を向ける（マインドフルネスの視点）ことで、未来への巨大な不安を少しずつ小さくしていきます。

鍼灸で「頭にのぼった気」を下げ、地に足をつける

未来の不安にとらわれている時、東洋医学的に診ると、エネルギー（気）が頭ばかりに集中してのぼせ上がり、足元が冷え切って「地に足がついていない」状態になっています。この状態では、自律神経の交感神経が暴走し、動悸や息苦しさが止まりません。

当院の自律神経専門の鍼灸では、この頭にのぼった過剰な気を全身へ巡らせ、足元をしっかりと温める施術を行います。鍼とお灸によって身体の重心がグッと下がり、足の裏が温かくなると、不思議と「今、自分はここに存在している」という強い安心感が生まれます。

身体が「今ここ」にしっかりと根を下ろすことで、未来の幻影に振り回されない、どっしりとした心の土台が作られるのです。

見えない未来の不安に押しつぶされそうな時は、専門家である当院にその恐怖をお話しください。

＞＞当院のうつ病へのアプローチと改善事例はこちら

・【症例】うつ病(適応障害)により８年間ひきこもっていた方の鍼灸施術と改善のプロセス

・【症例】大人の発達障害（ADHD・うつ病）の鍼灸施術と改善のプロセス

・【症例】自分の存在価値が分からなくなって抑うつになった方の鍼灸施術と改善のプロセス