不安だから失敗する？うつ病の苦しみを増幅する「感情的決めつけ」｜福岡県福津市の自律神経専門鍼灸指圧豊田治療院

「こんなに胸がザワザワして不安なのだから、明日の面接は絶対に失敗するはずだ」「私が今これほど惨めな気持ちなのだから、周囲のみんなも私を惨めな人間だと思っているに違いない」

うつ病で心が深く沈んでいる時、自分の内側に湧き上がる「不安」「恐怖」「悲しみ」といったネガティブな感情を、そのまま【現実社会の揺るぎない事実】として信じ込んでいませんか？

心理学では、このように客観的な証拠がないにも関わらず、自分の感情を根拠にして物事を結論づけてしまうことを「感情的決めつけ（感情的推論）」と呼びます。うつ病の底なし沼から抜け出せなくなる、非常に強力で苦しい考え方のクセです。

うつ病が引き起こす「感情と事実の混同」

健康な状態であれば、「今日はなんだか不安だな」と感じても、「でも準備はしたし、大丈夫だろう」と、感情と現実を切り離して考えることができます。

しかし、うつ病によって脳のエネルギーが枯渇し、自律神経が大きく乱れていると、このコントロールが効かなくなります。

脳が常に危機モード（交感神経優位）になっているため、湧き上がる強い不安や恐怖を「ただの感情」として処理できず、「これだけ怖いと感じるのだから、本当に危険が迫っているに違いない」と脳が誤作動を起こしてしまうのです。

感情を根拠に行動を制限し、回復を妨げる

この歪みが恐ろしいのは、自分のネガティブな感情を理由にして、回復に必要な行動すらも避けてしまう点です。

「今日は気分が乗らないから、散歩に行っても意味がないだろう」「不安でたまらないから、病院に行っても治らないに決まっている」。

このように、気分を基準にして行動を諦め続けると、成功体験や気晴らしの機会を完全に失ってしまいます。「何もできない自分」への自己嫌悪がさらに深まり、その結果ますます気分が落ち込み、「やっぱり私はダメなんだ」という感情的決めつけを強化してしまうという悪循環に陥るのです。

感情の暴走を止め、事実を切り離すカウンセリング

「そんなに悲観的にならないで」「考えすぎだよ」という言葉は、感情的決めつけに囚われている方には「私のこの苦しみを否定された」としか響きません。なぜなら、本人にとってその不安や恐怖は紛れもない現実だからです。

当院では、神戸大学大学院で心理学を修めた院長が、まずはあなたのその「圧倒されるほどの不安や惨めさ」を一切否定せずに受け止めます。その上で、心理学の専門的な視点から、「不安に感じること」と「実際に失敗すること」は別の出来事であるという事実を、丁寧に解きほぐす対話を行います。

「私は今、不安を感じているだけだ（事実ではない）」と客観視できる力（メタ認知）を育むことで、感情の渦から少しずつ抜け出すサポートをいたします。

鍼灸で「感情の器」である身体の乱れを静める

感情的決めつけが強い時、身体は激しい動悸や息苦しさ、異常な発汗など、自律神経の乱れによる強い身体症状を引き起こしています。この「身体の不快感」がさらに不安を増幅させ、「やっぱり悪いことが起きる」という確信に変わってしまうのです。

当院の自律神経専門の鍼灸では、この感情の暴走を引き起こしている「身体の過緊張」を、鍼とお灸の優しい刺激で根本から鎮めていきます。

交感神経の異常な高ぶりが治まり、呼吸が深く穏やかになると、身体が「今は安全だ」というサインを脳に送ります。 身体がホッと安心すると、それに連動して「不安だけど、まあ大丈夫かもしれない」と、感情の波も自然と穏やかになっていくのです。

「不安に押しつぶされて何もできない」と苦しい時は、感情と身体の両面からアプローチする当院にご相談ください。

＞＞当院のうつ病へのアプローチと改善事例はこちら

・【症例】うつ病(適応障害)により８年間ひきこもっていた方の鍼灸施術と改善のプロセス

・【症例】大人の発達障害（ADHD・うつ病）の鍼灸施術と改善のプロセス

・【症例】自分の存在価値が分からなくなって抑うつになった方の鍼灸施術と改善のプロセス