不眠症｜福岡県福津市の自律神経専門鍼灸指圧豊田治療院

眠れない不安で、薬に頼ってしまう不眠症のあなたへ

仕事や家事を続けながら、心と体の回復へ心理学×鍼灸

つらい心身の不調を整えて、
「今の自分、そのままでいい」と思える心と体に

土曜日営業

1日5名限定

完全個室

院長専任

薬に頼りたくないのに、眠れず不安になる
寝ようとするほど目が冴えてしまう
途中で起きてから考え事が止まらない
眠りが浅く、寝た気がしない
眠れていないせいで、体の不調が続いている
だるくていつものように動けず、自己嫌悪が強くなる
「眠らなきゃ」の焦りを手放して、心身をラクにしたい

これらの不調は心理的ストレスが原因かもしれません

神戸大学大学院で心理学を修めた院長が、心の背景から不調の本質を見極めます

鍼灸指圧豊田治療院院長豊田英一の学位記。神戸大学大学院文学研究科修士課程（心理学専攻）を修了し、心理学の知見を持つ鍼灸師であることを証明するものです。 — 大学院で心理学を修めた
全国でも数少ない鍼灸師です

当院は自律神経専門の鍼灸院です。

心理学で「感情」、鍼灸で「自律神経」にアプローチして体質改善を目指すので、つらい心身の不調を回復へ導きます

院長からのごあいさつ

はじめまして。院長の豊田英一（とよだえいいち）です。

体調不良でいつもの生活が送れなくなると、心理学的にも、「社会に自分の居場所がない」と感じやすくなることがあります。こうした感覚が続くと、「自分は役に立たない、ダメな人間だ」と、自己否定的な考えに陥りやすくなります。

私自身、「人間とは何か」を考える中で、心理学を学ぶため、神戸大学大学院へ進学しました。３２歳で修了するまで、正社員として働くことよりも、学びを優先しました。

「ええ歳なんやから、ちゃんと働け」「おまえ、社会不適合者やな」「甘えるな」——周囲の言葉に、理解されない苦しさを感じ、悩んだ時期がありました。

自己否定ほど、つらくて苦しいものはありません。だからこそ、あなたには決して同じような苦しみを味わってほしくありません。

現在、私は原因不明の筋肉の病気を抱えています。調子が悪いと、階段を這って上ります。いつ車椅子の生活になるか分かりません。

「こんな体になりたくなかった。どうしてこうなったんだろう」そう思う日も確かにありました。

未来を考えれば不安になります。過去を振り返ると、後悔や悲しみが出てきます。

だけど、今は歩けているし、生きています。私は「今の自分」を受け入れることが幸せにつながると信じています。

「今の自分、そのままでいい」と思える心と身体になれるよう、全力であなたをサポートさせていただきます。

もし一人で悩んでいることがあれば、あきらめずに私にお話しください。

「本当に鍼灸で良くなるの？」と不安な方へ

お喜びの声

不眠が続くと全部がうまくいかない…その苦しさが楽になりました

３０代女性

私は心配性のせいか次の日少しでも違うことがあると眠れなくなっていました。

眠れないと、焦燥感が湧いてきたり、変な責任感がでてきたりで家事や仕事で空回りしていました。不眠が続くと全てのことが上手くいかず最悪でした。

中学生の頃から不眠で悩んでいて、不眠が治ると聞いた施術、マッサージ、グッズをほぼ全て試してきましたが、あまり効果はなかったです。

心療内科では自律神経失調症と言われ、針でも不眠が治るのかと半信半疑で予約をしましたが、頭痛や肩こりもひどく、初めて針やマッサージをしてもらった時は体が軽くなったことにびっくりしました。

徐々に先生と話をしているうちに私の性格のクセなどが分かり少しづつ私生活でも気をつけるようになりました。

不眠の日が減っていき、家で笑顔の日が増えました。同じ生活の中でも感じ方が変わり、心の余裕がでてきたように思えます。

※個人の感想で、効果には個人差があります。

あの頃には戻りたくない。不眠のつらさから抜け出せました

３０代女性

３か月前から不眠、めまい、胃の痛み、頭痛が立て続けにあらわれました。

病院では自律神経失調症と診断されました。

とくに、不眠がひどくて毎日「今日は眠れるのかな」と考えてしまう自分が嫌でした。

もう薬を飲みたくなかったので知り合いから紹介してもらいこちらにきました。

先生はとにかく話を聞いてくれます。今のからだやこころの状態を分かりやすく教えてくれて、それをしっかり反映してくれます。

最近は眠れるようになり、夜中に目が覚めてもすぐに眠ってしまいます。めまいや胃痛、頭痛は気にならない程度です。

今振り返ると、本当にひどい状態でした。眠れないってあんなにつらいことなんだっておどろいています。もうあの頃に戻りたくないので、これからも先生を頼りにしています。

※個人の感想で、効果には個人差があります｡

Googleでのお喜びの声

寝付けない・やる気が出ない…どうしたらいいか分からない状態から抜け出せました

３０代女性

※個人の感想で、効果には個人差があります

心と身体は深く繋がっています

根本的な解決には、身体だけではなく、心へのアプローチも欠かせません。
当院では、鍼灸と心理学を組み合わせ、心身両面からの改善を目指します。

鍼灸指圧豊田治療院が提案する心身の不調へのアプローチ図。鍼灸による体質改善、心理学による思考の改善、セルフケアによる脳疲労回復の3本柱で、自律神経やストレス、身体の痛みなどを整える仕組みを解説

つらい不眠症を
回復に導く７つの理由

理由1心理学と鍼灸に精通した院長が、最後まで責任をもって施術します

毎回担当が変わらないので、あなたの状況を把握した上で施術できます。

当院の院長は東洋医学に加え、解剖学や生理学などの西洋医学の基礎も学んできました。発達の特性にも配慮できるよう、感覚統合の知識も取り入れています。

さらに大学院では心理学を専門に研究し、「心の繊細さや複雑さ」を深く理解してきました。

その理解をもとに、心身両面からあなたの状態を丁寧に把握して施術します。

心理学と鍼灸の専門知識を活かし、院長（豊田英一）が心身不調の方に対して丁寧に鍼を打っている施術風景

理由2無意識に抑え込んでいる感情を見出し、自律神経を整えます

怒り・悲しみ・不安などのつらい感情を、自分でも気づかないうちに抑え込んでしまうことがあります。

そうした状態が続くと自律神経が乱れ、原因がはっきりしない不調が長引くことがあります。

当院では、無意識に抑え込んでいる感情を見出し、鍼灸を行うので、つらい心身不調の回復を目指せます。

理由3睡眠の不安を和らげる心理学的アプローチ

睡眠に対する思い込みや、「眠らなければ」と頑張りすぎることが、眠れないことへの怖さを強めてしまう場合があります。

怖さが強くなると、布団に入った瞬間に緊張が高まり、頭が冴えて不安な考えが次々と浮かび、眠れなくなってしまいます。

当院では、①睡眠の仕組みや「眠れない日の捉え方」など、睡眠に関する正しい知識をお伝えし、②心理学的ワークを通して、恐怖やこだわりをゆるめ、安心して眠りに入れる状態を作るサポートを行います。

心理学の専門知識を活かし、患者様の不調の背景にある心理的なストレスを丁寧に聞き取るカウンセリングの様子

理由4薬に頼らず過ごせる体質改善をめざします

鍼灸は血流や自律神経のバランスに働きかけ、体が本来持つ回復力を引き出します。

その結果、薬だけでは整いにくい心身の不調も、安定しやすい状態を目指すことができます。

当院では一時的な症状の変化だけでなく、体質面から整えていくことを大切にしています。

あなたが薬だけに頼らず過ごせるよう、丁寧にサポートします。

理由5施術＋セルフケアで、良い状態を定着させます

鍼灸で自律神経を整えても、日常で緊張が抜けない状態や、脳疲労がたまる生活が続くと、また乱れやすくなります。

当院では施術とあわせて、日常で整った状態を維持するためのセルフケアも提案します。

緊張をゆるめる方法、脳疲労を回復する過ごし方、睡眠と生活リズムの整え方を、あなたの状態に合わせてお伝えします。

理由6完全個室・1日5名限定の「静かな空間」

心身の不調を改善するためには、安心してリラックスできる環境が欠かせません。

当院はベッド１台の完全個室制です。

ご来院からお帰りまで、ほかの方と顔を合わせることなく、落ち着いた時間を過ごしていただけます

施術は１日５名限定です。静かで安心できる空間で、心と体の回復に集中できる環境を整えています。

理由7「今の自分、そのままでいい」と思える心と体へ

つらくて苦しいことがあったとしても、ありのままの自分を受け入れられたとき、心は自然と軽くなります。

あなたが「今の自分、そのままでいい」と思えるように、心と体のバランスを整えていきます。

どれだけ通えば良くなる？

改善までの回数は、症状の程度・発症からの期間・生活への影響によって異なります。とくに心理的なストレスが関わる不調は、改善までに時間がかかる場合もあります。

そのため「何回で改善する」と一概には言えませんが、初回のカウンセリングで状態を丁寧に把握し、あなたに合った来院ペースをご提案します。

軽症　１～１１回

仕事や家事をなんとか続けているものの、日常生活に少し支障が出はじめている

中症　１１〜２０回

不調で休むことが増え、以前のように生活をこなすのが難しくなってきている

重症　２１回以上

仕事や家事がほとんどできず、日常生活に大きな支障が出ている

※回数はあくまで目安です。状況に応じて、来院ペースを調整します

よくあるご質問

鍼は痛いですか？怖くて不安です…

鍼は髪の毛ほどの細さで、強い痛みが出ることは多くありません。
刺激量は体調に合わせて調整しますので、怖さがある方は最初にお伝えください。

鍼は使い捨てですか？感染が心配です

大丈夫です。当院では使い捨ての鍼を使用しています。

院内の消毒やベッドの消毒も徹底し、衛生面に配慮しています。

施術後にだるさ・眠気・内出血はありますか？

気の流れが良くなり体が緩む過程で、一時的に眠気・だるさを感じることがあります。

内出血が起きても多くは自然に薄くなります。気になる症状が出た場合はご連絡ください。

他の患者さんと顔を合わせますか？

当院は完全予約制なので、到着からお帰りまで他の方と会わないよう配慮しています。

話している内容が他の人に聞かれませんか？

完全個室で、他の方に会話が聞かれない環境です。

初回はなぜ１００分かけて行うのですか？

自律神経や心の不調は、ストレスなど心理面の影響が関わっていることが少なくありません。

当院ではその背景を丁寧に整理し、改善の方向性を分かりやすくお伝えするため、初回は１００分いただいています。

カウンセリングの内容をふまえて鍼灸を行い、自律神経のバランスを整え、心と体が安定しやすい状態へ導くことを大切にしています。

何を話せばいいか分からない／うまく話せないのですが大丈夫？

話せる範囲でお話いただいて大丈夫です。

丁寧にカウンセリングを進めますので、うまく話せなくても問題ありません。話せるところから一緒に整理していきます。

生理中でも鍼を受けられますか？

はい、生理中でも施術を受けていただけます。

当日の体調によって刺激量を調整しますので、腹痛・頭痛、だるさ、気分の落ち込みなど気になる症状があれば遠慮なくお知らせください。

精神科・心療内科に通院中（服薬中）でも受けられますか？

当院には、精神科に通院中・退院後・休職中など、心の不調や強いストレスでお悩みの方も来院されています。

※服薬は自己判断で中止・変更せず、主治医の指示を優先してください。

発達特性（ASD/ADHDなど）や人間関係ストレスの相談もできますか？

はい、大丈夫です。

発達特性が背景にあって人間関係のストレスが強くなり、自律神経症状やうつ症状などの不調が出ている方も来院されています。

状況を伺いながら、心身の負担を軽くする施術とサポートを行います。

休職中ですが、どのような施術・カウンセリングを行いますか？

休職中の方には、主に次の2つを目的にサポートします。

① 心身を安定させるための施術
まずは、緊張が抜けない・疲れが取れない・眠れないなど、休職中に起こりやすい不調を整え、「休める状態」をつくることを重視します。

② 再発予防のためのカウンセリング
復職後に同じ状態を繰り返さないように、カウンセリングでは「仕事を優先しすぎて無理を続けてきた考え方（価値観）」を見直し、
頑張り方・休み方・力の抜き方を身につけられるようサポートします。

現在の状態に合わせて、回復と再発予防の土台づくりを一緒に進めていきます。

当院の施術例

薬に頼りたくない不眠と胃痛。完璧主義による自律神経失調症

５０代女性宗像市

「妻・嫁だから」と完璧を求めて自分を責め、心身が限界に。薬に頼りたくない深刻な不眠や胃痛、自律神経の乱れでご来院されました。

＞＞詳細はこちらへ

全般性不安障害と更年期症状

５０代女性鞍手郡

数カ月前から、極度の不安感、不眠が続いていました。

＞＞詳細はこちらへ

不妊治療と流産によるうつ症状

３０代女性福津市

長引く不妊治療で「自分は価値がない」と激しい自己否定とうつ状態に。涙が止まらず、極度の冷えや不眠でご相談に来られました。

＞＞詳細はこちらへ

「３月まで仕事をやり遂げたい」心身の限界。教師の燃え尽き症候群

３０代　女性　福岡市

激務で不眠や頭痛が続き限界に。「３年生が卒業するまでは何とか頑張りたい」との思いでご来院されました。

＞＞詳細はこちらへ

マインドフルネス

マインドフルネス呼吸法によって、ストレスや抑うつが軽減することが分かっています。

副交感神経に影響し、「気分が落ち着き、頭が無になった」「自分を責めすぎない、ポジティブ思考になった」などの効果があります。

熊野宏明「マインドフルネスでどのように心を整え脳を整えるか」

谷口弘一「集団マインドフルネス瞑想訓練のストレス低減効果」

山本和美「心身症患者へのマインドフルネスを取り入れたセルフケア教室の試み」

不眠の原因はさまざまです

不眠の原因はひとつではありません。大きく分けると、次の3つが重なって起こることが多いです。

1 病気が原因で眠れない不眠

気管支喘息、むずむず脚症候群、睡眠時無呼吸症候群、慢性痛など、身体の症状が睡眠を妨げるケースがあります。

2 薬の影響で眠れない不眠

ステロイド薬や、一部の降圧薬などで、眠りが浅くなったり寝つきが悪くなったりすることがあります。

3 生活習慣や心理的要因が関わる不眠

病気や薬の影響が見当たらない場合でも、ストレス、悩み事、生活リズムの乱れ、睡眠へのこだわりや不安などが重なり、不眠が続くことがあります。
特に、眠れない日が続くと「眠れないこと自体が怖い」という状態になり、慢性化しやすくなります。

まず医療機関で確認したほうがよい目安

次に当てはまる場合は、先に医療機関での確認をおすすめします。

大きないびき、呼吸が止まると言われる、日中の強い眠気がある
足がむずむずして眠れない、脚を動かしたくて落ち着かない
胸の痛み、強い息苦しさ、動悸が続く
抑うつが強い、希死念慮がある
服薬をしていて、開始後から不眠が悪化した

当院では、こうした確認を踏まえたうえで、ストレスや睡眠への不安など 心理的要因が関わる不眠 の改善をサポートします。

当院では、「心理的要因の不眠」に対応しています

ストレスによる自律神経の乱れ

自然な入眠には、身体を活動させる交感神経が落ち着き、心身をリラックスさせる副交感神経へ切り替わることが必要です。

しかし、ストレスや悩み事が続くと交感神経が高ぶり、興奮や緊張が抜けにくくなります。すると布団に入っても頭が冴えたり、考えごとが止まらなくなったりして眠れなくなります。

さらに不眠が続くと、心拍数が上がりやすくなったり、ストレス反応が過敏になったりして、眠れない状態が続きやすくなります。

不眠への恐怖感が、眠りを遠ざけることがあります

眠れない日が続くと、

今日も眠れなかったらどうしよう
眠れないと、仕事でミスをしてしまう

といった不安が強くなり、焦りで余計に眠れなくなることがあります。

そして寝る時間が近づくほど緊張が高まり、「夜が怖い」「布団が怖い」と感じるようになり、不眠が悪化していきます。

不眠を悪化させる習慣と環境

日常生活の習慣や環境は、不眠を維持する原因になりやすいです。次の項目に心当たりがないかチェックしてみてください。

布団に入る時間が早すぎて、眠くないのに横になっている

休日だけ起床時間が大きくずれる

夜に強い光を浴びる、寝る直前までスマホやパソコンを見ている

夕方以降にカフェインをとる

寝酒が習慣になっている

日中の活動量が少ない

ベッドの上でスマホ、仕事、考えごとをしてしまう

寝室が暑すぎる、寒すぎる、乾燥しすぎる、音や光が気になる

不眠のタイプ

不眠には4タイプがあり、複数のタイプが重なっている方もいます。

入眠障害

ベッドに入っても寝つけず、1時間以上経ってしまう。
不安やストレスが強いときに起こりやすく、睡眠に対するこだわりが強い方にも見られます。

中途覚醒

夜中に何度も目が覚める。目が覚めたあと再入眠できない。
夜間頻尿、眠りが浅くなりやすい年代、ストレスや緊張が続く方に多いです。

早朝覚醒

起きようと思っていた時間より2時間以上早く目が覚め、その後眠れない。
中高年に多く、気分の落ち込みが強いときにも起こりやすいです。

熟眠障害

十分に眠ったはずなのに、ぐっすり眠れた感じがない。
睡眠の質が落ちているサインで、睡眠時無呼吸症候群が隠れている場合もあります。

不眠のリスク

睡眠には、心身の疲労を回復させる働きがあります。睡眠の質の低下が続くと、日中の集中力低下、気分の落ち込み、体調不良が起きやすくなります。
また、長期的には生活習慣病などのリスクと関連が指摘されています。

不眠の対処法

不眠は、日常生活の習慣と深く関わっています。習慣を整えることで、睡眠の質が上がりやすくなります。

朝起きて、光を浴びる

起床後に光を浴びると体内時計が整いやすくなり、夜に眠くなるリズムが作られます。

寝る時間より、起きる時間をそろえる

寝る時間が遅くても、起床時間を遅らせすぎると体内時計が乱れやすく、夜に眠れなくなる悪循環につながります。

睡眠時間にこだわりすぎない

睡眠は時間だけが正解ではありません。日中の活動に支障が少ないかどうかが大切です。
「8時間眠らなければいけない」といった強いこだわりが、寝つきを悪くすることがあります。

お風呂は就寝の2〜3時間前

体温が下がっていくタイミングで眠りに入りやすくなります。寝る前に体温を一度上げておくのがポイントです。

日中に軽い運動を取り入れる

ウォーキングなどの運動は、睡眠リズムの安定に役立ちます。

昼寝は短く、遅い時間は避ける

昼寝をするなら15時までに20〜30分程度が目安です。長すぎる昼寝は夜の睡眠に影響します。

寝る前にリラックスタイムを作る

不安や緊張が強いと、脳が興奮したままになり眠りが浅くなります。入眠前のリラックス習慣が助けになります。

寝酒は眠りを浅くする原因になります

寝酒は一時的に眠気が出ても、夜中に目が覚めやすくなり、睡眠の質を下げることがあります。

眠れない夜の対処

布団の中で頑張りすぎるほど、眠りから遠ざかることがあります。
眠れない状態が続くときは、いったん布団から出て、暗めの部屋で静かに過ごし、眠気が出てから戻るほうが改善につながる場合があります。

睡眠日誌をつけると改善ポイントが見えます

起床時間、入床時間、夜中に起きた回数、昼寝、カフェイン、運動などを簡単に記録すると、原因と対策が整理しやすくなります。

当院からのご提案

上記の対処法を試しても

なかなか改善しない
薬に頼りたくない
眠れないことへの不安が強く、夜が怖い

という方には、鍼灸施術と心理学的アプローチを組み合わせて、回復の土台づくりをサポートします。

自律神経失調症に関するチェックシート

うつ病に関するコラム

どんな鍼灸院なの？

どんなこだわりがある？
なぜ他の治療院と料金がちがう？
何回通うとよくなるの？
初めての方でも安心して施術を受けられるように、当院の方針をお伝えします。

初めての方はこちらへ

【料金】鍼灸＋心理カウンセリング

初回コース（１００分）１０,０００円(税込)

自律神経や心の不調の背景には、ストレスなどの心理的な要因が隠れていることが少なくありません。

当院では、心理的な問題を見つけ出し、改善への道筋をわかりやすくお伝えするため、初回は約１００分のお時間をいただいております。

心理カウンセリング（約６０分） 当院が最もこだわっている時間です。お悩みをじっくりお伺いします。

鍼灸施術（約４０分） カウンセリングの後は、十分な時間をかけた鍼灸で自律神経を整え、心と体を安定へ導きます。