適応障害

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神戸大学大学院で心理学を修めた院長が、心の背景から不調の本質を見極めます

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当院は自律神経専門の鍼灸院です。
心理学で「感情」、鍼灸で「自律神経」にアプローチして体質改善を目指すので、つらい心身の不調を回復へ導きます。

心と身体は深く繋がっています

根本的な解決には、身体だけではなく、心へのアプローチも欠かせません。
当院では、鍼灸と心理学を組み合わせ、心身両面からの改善を目指します。

院長からのごあいさつ

はじめまして。院長の豊田英一（とよだ えいいち）です。

体調がつらいときでも、無理なく仕事や家事、日常生活を続けられるようサポートいたします。

体調不良でいつもの生活が送れなくなると、心理学的にも、「社会に自分の居場所がない」と感じやすくなることがあります。こうした感覚が続くと、「自分は役に立たない」「ダメな人間だ」と、自己否定的な考えに陥りやすくなります。

私自身、「人間とは何か」を考える中で、心理学を体系的に学ぶため大学院へ進学しました。
３２歳で修了するまで、正社員として働くことよりも、学びを優先する時期がありました。

「ええ歳なんやから、ちゃんと働け」「おまえ、社会不適合者やな」「甘えるな」——周囲の言葉に、理解されない苦しさを感じ、悩んだ時期がありました。

自分の価値は自分で決めるものだと分かっていても、人はどうしても他人と自分を比較してしまうものです。

自己否定ほど、つらくて苦しいものはありません。だからこそ、あなたには決して同じような苦しみを味わってほしくありません。「今の自分、そのままでいい」と思える心と身体になれるよう全力でサポートさせていただきます。

もし一人で悩んでいることがあれば、あきらめずに私にお話しください。

豊田治療院

「今の自分、そのままでいい」ー当院が届けたい想い

「本当に鍼灸で良くなるの？」と不安な方へ

他のお客様の声はこちら

つらい適応障害を
改善に導く７つの理由

理由1心理学と鍼灸に精通した院長が、最後まで責任をもって施術します

理由2無意識に抑え込んでいる感情を見出し、自律神経を整えます

理由3カウンセリングで「無理して合わせる」価値観を整えます

理由4薬に頼らず過ごせる体質改善をめざします

理由5施術＋セルフケアで、良い状態を定着させます

理由6完全個室・1日５名限定の「静かな空間」

理由7「今の自分、そのままでいい」と思える心と体へ

鍼灸＋カウンセリング

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■カウンセリング６０分＋鍼灸施術４０分
自律神経や心の不調には、背景にストレスなど心理的な要因がかかわっていることも少なくありません。

こうした心理的な問題を見つけ、改善の方向性をわかりやすくお伝えするために、初回は約１００分をいただいています。特に６０分のカウンセリングを丁寧に行うことが、当院の大きなこだわりです。

その後は、十分な時間をかけた鍼灸施術で自律神経を整え、心と体を安定へ導きます。

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２回目以降はこちらが基本のコースです。

はじめに前回からの変化を伺い、状態を確認したうえで鍼灸を行います。

施術の時間にはカウンセリングも含まれていますので、気になることや心理的なお悩みも遠慮なくお話しください。

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時間をかけて施術することで、自律神経のバランスより丁寧に整えたい方に選ばれています。

このような方におすすめです。

✔ つらい症状をできるだけ早く軽くしたい方
✔ 忙しくて通院回数を増やしにくい方
✔ 遠方から通院されている方

※所要時間は症状・内容により前後します

看護師の方へ　施術料10％割引

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福岡県教職員の方へ

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福岡市職員の方へ

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どれだけ通えば、適応障害は良くなる？

改善までの回数は、症状の程度・発症からの期間・生活への影響によって異なります。とくに心理的なストレスが関わる不調は、改善までに時間がかかる場合もあります。

そのため「何回で改善する」と一概には言えませんが、初回のカウンセリングで状態を丁寧に把握し、あなたに合った来院ペースをご提案します。

軽症　１～１１回

仕事や家事をなんとか続けているものの、日常生活に少し支障が出はじめている

中症　１１〜２０回

不調で休むことが増え、以前のように生活をこなすのが難しくなってきている

重症　２１回以上

仕事や家事がほとんどできず、日常生活に大きな支障が出ている

※回数はあくまで目安です。状況に応じて、来院ペースを調整します

よくあるご質問

院内紹介

当院の施術例

どんな鍼灸院なの？

呼吸法でストレスを軽減

マインドフルネス呼吸法によって、ストレスや抑うつが軽減することが分かっています。

副交感神経に影響し、「気分が落ち着き、頭が無になった」「自分を責めすぎない、ポジティブ思考になった」などの効果があります。

熊野宏明「マインドフルネスでどのように心を整え脳を整えるか」

谷口弘 一「集団マインドフルネス瞑想訓練のストレス低減効果」

山本和美「心身症患者へのマインドフルネスを取り入れたセルフケア教室の試み」

「NHK健康チャンネル」にてやり方が紹介されています

「呼吸のめい想」

適応障害とは

進学・就職・転勤・部署異動・人間関係の変化など、私たちは日々さまざまな環境の変化と向き合っています。

その変化が大きかったり、ストレスが長く続いたりすると、心や体がうまく適応できず、不調があらわれることがあります。

このように、はっきりしたストレス要因がきっかけになって、気分や行動、体調が大きく乱れ、仕事や学校、家庭生活に支障が出てくる状態を「適応障害」といいます。

適応障害の特徴のひとつは、ストレス要因が始まってから比較的早い時期に症状が出やすい点です。
一方で、ストレス要因が落ち着いたり、距離の取り方や対処の仕方が整ってくると、症状も落ち着いていくことが多いとされています。

ただし、ストレス要因が続く場合は、不調も長引くことがあります。

適応障害は「気合いが足りない」「性格が弱い」という話ではありません。

環境の変化に対して、心と体が限界まで頑張ってしまった結果として起きる、ストレス反応のひとつです。

適応障害の特徴

適応障害では、大きく分けて「感情」「考え方」「行動」「身体」に変化が出やすくなります。
人によって出方は違いますが、次のような特徴がよくみられます。

感情の不安定

適応障害を抱える人は、感情が不安定になりやすく、怒りっぽくなる、涙が出やすい、悲しみや不安が強くなるなどの変化が起きることがあります。

気持ちの波が大きくなり、日常生活での負担が増えることがあります。

不安や抑うつの症状

ストレスの原因に対して、不安や抑うつ感が強く出ることがあります。

例えば、仕事や人間関係の場面を考えるだけで気持ちが沈む、先のことが怖くなる、やる気が出ない、楽しめないといった状態が続くことがあります。

考え方の変化

適応障害では、考え方も偏りやすくなります。

頭の中が不安で埋まる、同じことを何度も考えてしまう、悪い方向に結論が傾くなどが起きやすく、集中力や判断力の低下につながることがあります。

行動の変化

普段とは違った行動を取ることが増えることがあります。

例えば、外出や人付き合いを避ける、連絡が億劫になる、仕事や学校に行こうとすると強い抵抗が出る、遅刻や欠勤が増えるなどです。

「やりたくない」ではなく、「行こうとすると心と体が止まる」という感覚になる人もいます。

身体的な変化

心理的なストレスが身体に現れることがあります。

頭痛、胃痛、吐き気、食欲不振、下痢や便秘、動悸、めまい、疲労感、睡眠障害など、自律神経の症状が続くことがあります。

検査では大きな異常が見つからないのに、つらさが続くケースもあります。

過剰なストレス反応

環境や状況に対するストレス反応が過剰になり、他の人よりも影響を受けやすく感じることがあります。

些細な出来事でも強い緊張が走る、心が休まらない、常に追い立てられる感覚が続くなど、心身が「警戒モード」から抜けにくくなることがあります。

適応障害で大切な視点

適応障害は、ストレス要因とセットで起こりやすいのが特徴です。

そのため、回復には「ストレス要因を整理すること」「距離の取り方を見直すこと」「心身の回復を優先すること」が重要になります。

不調を我慢して適応し続けるほど、回復に時間がかかることもあるため、早めに対処することが大切です。

適応障害は、自律神経失調症のような症状が現れます

	自律神経失調症の症状
全身	微熱・倦怠感・疲労感・ほてり
心の状態	イライラ・不安・不眠・情緒不安定・無気力感
筋肉	肩こり・首こり・腰痛
頭	頭痛・頭重感・髪の毛が抜ける
目	目の疲れ・目の渇き・二重にみえる
耳	耳鳴り・耳に膜が張った感じ・めまい
口	口が苦い・口の乾燥・痛み・味覚がおかしい
のど	のどの詰まり感・うまく飲み込めない・息苦しい
心臓血管	動機・胸の痛み・胸の圧迫感・立ちくらみ・高血圧
胃腸	下痢・便秘・胃痛・胃もたれ
膀胱	頻尿・残尿感
生殖器	生理不順・勃起障害
手足	しびれ・冷え・痛み
皮膚	多汗・かゆみ・かゆみ

発達特性が背景にあり、適応障害を発症することもあります

発達障害とは、生まれつき「考え方」「感じ方」「行動の特性」に違いがある状態のことです。
本人の努力不足ではなく、脳の特性によって得意・不得意の差が出やすいという特徴があります。

たとえば、次のような傾向がみられることがあります。

・コミュニケーションが苦手で、相手の意図を読み取りにくい
・音や光、におい、触感などに敏感で、刺激で疲れやすい
・マイペースで、周囲のペースに合わせることが負担になりやすい
・集中しすぎて疲れ切ったり、逆に集中が続かず自己嫌悪になりやすい
・予定変更や曖昧な指示が苦手で、不安や混乱が強くなる

こうした特性があると、学校や職場、家庭といった環境の中で「周りに合わせよう」と無理を重ねやすくなります。

その結果、緊張が抜けなくなったり、失敗体験が増えたりして、心身の負担が蓄積し、適応障害につながることがあります。

次のような状況が重なるとストレスが強くなりやすいです。

・新しい環境（入学、就職、転勤、部署異動）でルールや人間関係が一気に変わった
・求められるコミュニケーションの量やスピードが増えた
・曖昧な指示や急な変更が多く、常に気を張る必要があった
・頑張っているのにうまくいかず、「自分が悪い」と責める時間が増えた

大切なのは

特性そのものを無理に変えようとすることではなく、「環境との相性」「負担のかかり方」「対処の仕方」を整理して、心身が消耗しない形に整えていくことです。

自分の特性を理解し、無理を減らす工夫ができると、適応障害の回復もしやすくなります。

発達特性がある人が、適応障害になりやすいサイン

発達特性がある方は、環境の変化や刺激、人間関係の負担が重なると、知らないうちに限界を超えてしまうことがあります。

次のようなサインが続く場合は、「頑張り方を変える」「距離の取り方を見直す」タイミングかもしれません。

① 仕事や学校のことを考えるだけで、強い不安や緊張が出る
朝が近づくと動悸がする、吐き気がする、胸が苦しい、頭が真っ白になるなど、心と体が先に反応することがあります。

② 些細なことで感情が爆発しやすくなる
イライラが止まらない、涙が急に出る、落ち込みが長引くなど、感情の波が大きくなります。

③ 頭が回らない、集中できない、ミスが増える
いつもならできることができない、判断が遅い、段取りが組めない、ケアレスミスが増えるなどが起こります。

④ 人と関わるのが急にしんどくなる
連絡を返せない、雑談が苦痛、会議や電話が負担、視線や声のトーンが怖いなど、対人場面で消耗しやすくなります。

⑤ 刺激に耐えにくくなる
音や光、におい、人の気配がつらい、職場のざわつきで疲れ切るなど、感覚過敏が強まることがあります。

⑥ 休んでも疲れが取れない、睡眠が乱れる
寝つけない・途中で目が覚める・寝てもスッキリしない、悪夢が増えるなど、回復力が落ちていきます。

⑦ 身体症状が増える（自律神経の乱れ）
頭痛、胃痛、食欲不振、下痢・便秘、めまい、耳鳴り、倦怠感などが続き、検査では異常がないと言われることもあります。

⑧ 「合わせなきゃ」と無理をし続けている
苦手でも頑張りすぎる、断れない、完璧にやろうとする、周りに迷惑をかけないように我慢する、などが続いている状態です。

⑨ 自分を責める時間が増える
「自分がダメだから」「もっと頑張らないと」「迷惑をかけている」と考えがちになり、自己否定が強くなります。

⑩ 休みの日も回復できず、何もできない
以前は回復できていた休日でも、横になって終わる、趣味が楽しめない、外出できないなどが増えていきます。

これらのサインが重なっている場合は、まず「環境から距離を取ること」と「回復を優先すること」が大切です。

我慢して適応し続けるほど、回復に時間がかかることもあるため、早めに対処することが重要です。

「少し生きやすくなる」 大人の発達障害　Q&A

発達障害の特性を変えることはできませんが、物事の考え方や行動パターンを工夫することによって、「生きづらさ」を減らすことはできます。

「少し生きやすくなる」 大人の発達障害　Q&A 

「少し生きやすくなる」 女性の発達障害　Q&A 

自律神経失調症に関するチェックシート

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