ダイエットと不眠

睡眠時間が不足すると、食欲を抑える「レプチン」というホルモンが減少し、食欲を増やす「グレリン」が増加するので、食欲が旺盛になります。

夜中遅くまで起きていると空腹になり、お菓子を食べてしまうのはこのような理由があります。

また、睡眠不足の方は、タボリックシンドロームになりやすいです。

ダイエットを成功させるためには、睡眠の質を高めることが大切です。