発達障害とうつ病の関係

発達障害（自閉スペクトラム症・ADHDなど）の特性の方は、もともと人との関わり方に特徴があります。

たとえば、相手の表情や空気を読み取ることが難しかったり、集団の中でのルールや会話のテンポに合わせにくかったりすることがあります。

そのため、周囲とのやり取りの中で誤解を受けたり、努力しても伝わらなかったりして、「自分はうまくやれない」「人といると疲れる」という気持ちを抱きやすくなります。

こうした社会的ストレスが積み重なると、次第に自信を失い、気分の落ち込みや無気力など、いわゆる「うつ状態」につながることがあります。

そのためには、まず「自分の特性を正しく理解すること」が大切です。

完璧に周囲に合わせようとするのではなく、自分に合った働き方や人との関わり方を少しずつ見つけていくこと。たとえば、苦手な状況を減らしたり、サポートを求めたり、得意な部分を活かせる環境を整えることも一つの方法です。

自分を苦しめている「考え方の癖」や、「無理をして合わせようとする環境との関わり方」を見直していくことが大切です。

無理に変わろうとせず、「自分らしさ」を大切にしながら、生き方を整えていくことで、少しずつ、自分を肯定できるようになっていきます。