ストレスを溜めやすい性格チェックシート（イライラ型）
怒りとストレスの関係は？
いつもイライラしている人は、ストレスを溜めやすく、病気になりやすいといわれています。
慢性的な怒りが続くと、交感神経が常に興奮状態になり、これが自律神経の不調を引き起こしやすくなります。
その結果、心身症や抑うつ症状のリスクも高くなることが指摘されています。
このような性格や行動パターンを、心理学では「タイプA行動パターン」と呼びますが、難しい用語ですので、ここでは「イライラ型」と表現することにします。
「イライラ型」の特徴は？
怒り、攻撃、敵意、時間切迫感、焦燥感、競争心などの特性があります。
- 短気で強い敵意や攻撃性をもっている
- 他人に過度な競争心をもっている
- 自分への評価・昇進・承認にこだわる
- 多くの仕事を抱え、時間に追われているとの切迫感を感じている
- 早口で断定的で、家族や部下に当たり散らすことが多い
「イライラ型」の心理検査
どのくらいあなたの性格や行動が、「イライラ型」に当てはまっているのか参考にしてください。
合計点が、１７点以上が「イライラ型」といえます。点数が大きいほど、自律神経は乱れやすくなります。
| い つ も そ う で あ る | し ば し ば そ う で あ る | そ ん な こ と は な い | |
|---|---|---|---|
| １．忙しい生活ですか | ２ | １ | ０ |
| ２．毎日、時間に追われる感じがありますか | ２ | １ | ０ |
| ３．仕事や何かに熱中しやすいですか | ２ | １ | ０ |
| ４．熱中していると、他のことに気持ちのきりかえができにくいですか | ２ | １ | ０ |
| ５．やる以上は徹底的にやらないと気がすみませんか | ４ | ２ | ０ |
| ６．仕事や行動に自信をもてますか | ４ | ２ | ０ |
| ７．緊張しやすいですか | ２ | １ | ０ |
| ８．イライラしたり怒りやすい方ですか | ２ | １ | ０ |
| ９．几帳面ですか | ４ | ２ | ０ |
| 10．勝ち気な方ですか | ２ | １ | ０ |
| 11．気性が激しいですか | ２ | １ | ０ |
| 12．他人と競争する気持ちを持ちやすいですか | ２ | １ | ０ |
| 合計 |
上記のチェックシートは、前田聰「虚血性心疾患患者の行動パターン」を参考に作成しました。
「イライラ型」の症状は？
「イライラ型」の方は、いつも過剰なストレスを受けているので、心身に症状が起こりやすいです。
からだの問題
こころの問題
イライラ
焦燥感
抑うつ症状
社会との関係
自分の価値や自尊心を高めるためには、他人からの賞賛や高い評価が必要
人生は勝者か敗者に分かれると考えているので、人より一歩でも先んじようとする
根底には人間不信がある
「イライラ型」のストレスを解消するには？
マインドフルネス
マインドフルネスの基本は瞑想で、「今、ここ、ありのまま」を感じることを目的とした治療法です。
マインドフルネス呼吸法によって、「イライラ型」のストレスや怒りが低減することが分かっています。
副交感神経に影響し、「気分が落ち着き、頭が無になった」「身体がリラックスすると、心もリラックスする」などの効果があります。
※越川房子「タイプA行動傾向に対するマインドフルネス呼吸法の効果」
※山本和美「心身症患者へのマインドフルネスを取り入れたセルフケア教室の試み」
マインドフルネス呼吸法のやり方
「NHK健康チャンネル」にてやり方が紹介されています。
当院の自律神経失調症の施術
院長からのごあいさつ
自律神経失調症は精神的ストレスと関係しているので、薬を飲んでもなかなか改善されないことがあります。
他人を傷つけないために、自分の気持ちを抑えて我慢をしている方ほど苦しんでいるようにみえます。
「薬を飲んでも治らない」「検査しても原因が分からない」とさらに不安が高まり、症状がますます悪化してしまいます。
自律神経失調症は、心身両面の改善が必要です。
心理学を取り入れた鍼灸治療は、他院にはない当院だけの技術であると自負しています。
「薬を飲んでも治らなかった自律神経失調症」を解決して、あなたが自分らしく生きることができるように全力で施術させていただきます。
あきらめずに私にご相談ください。
こんなお悩みはありませんか？
- 薬を飲んでいるが、なかなか良くならない
- 気分の落ち込みが激しく、やる気が出ない
- 首肩の痛み、頭痛、不眠で悩んでいる
- 原因不明の症状が続き、心療内科をすすめられた
- もう薬には頼りたくないので、体質改善をしたい
- 鍼灸は初めてなので、しっかり説明を聞きたい
このような不調は心理的ストレスが原因かもしれません
心と身体はつながっています。どちらかが悪くなると心身のバランスが崩れていきます。
根本的な解決には、心身両面からのアプローチが必要です。
しかし、心（思考・感情・意欲）を自分で改善していくことは難しいです。
そこで、当院では鍼灸と心理学で、身体だけでなく心の内面から改善していきます。
大学院で心理学を修めた
“全国でも数少ない鍼灸師”です
「本当に鍼灸で良くなるの？」と不安な方へ
当院の鍼灸治療例
完璧主義による自律神経失調症（不眠・頭痛・胃腸障害）の施術例
３か月前から不眠、めまい、頭痛に悩まされ、病院では自律神経失調症と診断されて薬を飲み続けていました。
お気軽にお問合せ・ご相談ください
※施術中はお電話に出られません。携帯電話（末尾9403）で折り返しご連絡いたします。
受付時間：9:00～18:00
定休日：水曜日・日曜日・祝日
お気軽にお問合せください
お電話でのお問合せ・相談予約
＜受付時間＞
9:00～18:00
※水曜日・日曜日・祝日は除く
LINEは24時間受付中です。お気軽にご連絡ください。
